Gids voor ouders
Natuurlijk willen ouders hun kind zo goed mogelijk helpen, maar vaak weten ze niet hoe. Het allerbelangrijkste is dat je je kind vertelt dat je van hem/haar houdt. Dat betekent ook dat je begrijpt en accepteert dat ADHD hoort bij jouw kind.
1/9
Steun jouw kind
Laat kinderen zien dat je altijd achter ze staat en dat je van ze houdt. Het kan zijn dat je zoon of dochter erg onzeker is geworden door alle negatieve reacties uit de omgeving en ze hebben jouw steun meer dan ooit nodig. Blijf verder aanmoedigen om zaken aan te pakken – ondanks de bestaande problemen waar jullie mee te maken krijgen.
2/9
Gestructureerde dagelijkse routine en rituelen
Vaste tijden voor maaltijden en een vaste bedtijd zijn ontzettend belangrijk voor kinderen met ADHD. Een gestructureerde dagelijkse routine biedt betrouwbare oriëntatiepunten en verdeelt de dag in kleine, behapbare delen. Zo kan samen ontbijten een belangrijk basis voor een goede start van de dag betekenen. Het kind zal het schema snel van buiten kennen en dus altijd weten wat de volgende stap is. Ook rituelen – zoals een verhaaltje voor het slapen gaan bij jonge kinderen – kunnen een indicatie zijn voor gewenst gedrag (nu is het tijd om rustig te worden en te gaan slapen).
3/9
Herken de sterkte punten
Ouders vinden het vaak moeilijk om de positieve kenmerken van hun kinderen te zien. Het leven met iemand met ADHD kan tenslotte behoorlijk vermoeiend en zenuwslopend zijn. Door de eindeloze discussies en berispingen kan een ware vicieuze cirkel ontstaan die een negatief effect heeft op de sfeer in huis. Het is daarom erg belangrijk dat je je daar bewust van bent en dat je het steeds weer van een ander oogpunt probeert te bekijken. Kijk nog eens goed naar jouw zoon of dochter – want ieder kind heeft geweldige eigenschappen en talenten. Je kunt het beste samen met het kind bespreken wat het echt leuk vindt en waar het goed in is. Dat is niet alleen goed voor het kind, maar geeft jou als ouder ook de moed en kracht om moeilijke tijden het hoofd te bieden en te overwinnen.
4/9
Vergeet niet om complimenten uit te delen!
Kinderen met ADHD hebben veel meer moeite dan andere kinderen om zich aan de regels te houden en om de gevraagde taken of opdrachten uit te voeren. Overlaad je zoon of dochter dus met complimenten als het lukt om zich aan afspraken te houden of als het een activiteit heeft voltooid. Want: positieve feedback stimuleert het gewenste gedrag! Het helpt als je je complimenten zo nauwkeurig mogelijk verwoord; benoem ook de details als je een compliment geeft over het afmaken van het huiswerk of over de gemaakte tekening.
5/9
Stel duidelijke regels vast
Kinderen hebben behoefte aan betrouwbare regels in hun dagelijks leven. Zij bieden houvast, zekerheid en veiligheid. Dit is met name belangrijk voor kinderen met ADHD. Duidelijke grenzen en structuren hebben een kalmerend effect. Ze helpen het kind ook om zich aan de regels te houden en discipline te leren. Waarom niet proberen om samen met het hele gezin een paar gouden regels vast te stellen – regels waar het hele gezin zich aan wil houden.
6/9
Let op taalgebruik
Zorg ervoor dat je je duidelijk en nauwkeurig uitdrukt. Korte en duidelijke zinnen zijn belangrijk om ervoor te zorgen dat de boodschap overkomt. Daarnaast is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je met gevoel reageert en echt interesse toont voor de opmerkingen van je kind, zoals bijvoorbeeld "school is stom". Leg deze opmerkingen niet zomaar naast je neer. Probeer de oorzaak van het probleem te achterhalen door slimme vragen te stellen en actief te luisteren. Nog een basisregel voor goede communicatie: praat vanuit de ik-vorm, niet vanuit de jij-vorm. De jij-vorm wordt namelijk meestal opgevat als een beschuldiging of kleinering door de andere persoon, waardoor de situatie nog verwarrender of uitzichtlozer wordt. Een typisch voorbeeld: "Jij begint nooit op tijd aan je huiswerk." Een andere manier om dit te zeggen, die waarschijnlijk resulteert in de medewerking van het kind: "Ik vind het jammer dat jij nooit op tijd aan je huiswerk begint. Wat kunnen we eraan doen om ervoor te zorgen dat je het op tijd af hebt?"
7/9
Reageer consequent op negatief gedrag
Als het kind zich niet aan de regels heeft gehouden, reageer dan altijd direct en op een consequente manier. Hiermee laat je jouw kleine rebel zien welk gedrag niet gewenst is en helpt het te begrijpen dat er consequenties volgen als hij de regels overtreedt. Je zoon of dochter heeft dan de tijd om zijn gedrag aan te passen en leert dat het geen zin heeft om de discussie aan te gaan of trucjes uit te proberen. Het is daarom belangrijk dat je de regel van tevoren uitlegt en dat je controleert of het kind de regel ook heeft begrepen – dit betekent niet dat het kind de regel leuk moet vinden. Bovendien is het belangrijk om op een redelijke en begrijpelijke manier te reageren. Een voorbeeld: als je kind de oudpapierbak in de woonkamer omgooit, moet het dit wangedrag goed maken door het gewoon weer op te vegen.
8/9
Geduld en tolerantie zijn de belangrijkste elementen
Accepteer de eigenschappen van het kind en probeer er vol begrip op te reageren. Als iets niet verloopt zoals verwacht, probeer het dan niet te forceren. Hiermee zet je je het kind onnodig onder druk, wat er, nu meer dan ooit, toe zal leiden dat het kind je kan uitdagen en tegen kan gaan werken. Als het kind een driftbui krijgt, kun je het beste de kamer verlaten en proberen het probleem op een later tijdstip op te lossen als de stemming weer wat gekalmeerd is. Zorg er wel voor dat je het kind duidelijk verteld dat dat de intentie is, zodat het zich niet afgewezen voelt.
9/9
Maak tijd vrij voor jezelf!
Om de dingen weer helder te kunnen zien en de broodnodige mentale afstand te kunnen nemen, moet je regelmatig tijd vrij maken voor jezelf. Het leven met kinderen met ADHD kan zeer vermoeiend zijn en veel energie kosten; je moet er dus voor zorgen dat je regelmatig de batterijen weer oplaadt. Als je relaxed en emotioneel in balans bent, werkt dat ook door op je kind. Kinderen met ADHD hebben vaste contactpersonen nodig en moeten altijd weten wie er verantwoordelijk is en voor wat. Het is echter verstandig om de zorg- en leertaken te verdelen over een aantal betrouwbare personen.